以下10個方法幫你改掉拖延癥，優(yōu)化自己的職場時間，成為一個自律高效、雷厲風(fēng)行的職場人。 

　　1、列任務(wù)清單 

　　你要把所有自己應(yīng)該做的事情清清楚楚地列在紙上。然后你就可以有條不紊地開始工作了，當(dāng)你將完成的任務(wù)從清單上劃掉的時候，那種滿足感和成就感一定會激勵你繼續(xù)下去的。 

　　2、規(guī)劃日程表 

　　當(dāng)你正在準(zhǔn)備某個考試，或者一些較為復(fù)雜的工作項目時，規(guī)劃好自己的日程表能夠給你帶來相當(dāng)大的用處。在進(jìn)行日程表規(guī)劃的時候，你所面對的工作或?qū)W習(xí)任務(wù)就 被分成了若干個比較容易管理的部分，每個部分都有各自需要的時間，這樣你就會清楚地知道到了什么時間自己究竟該做什么事情了。 

　　3、動手去做 

　　其實對付拖延癥最簡單的一個方法就是動手去做，但同時這也是最為困難的辦法。別在為自己不想刷碗、整理房間、工作或者任何自己不想做的事情找借口了，趕緊動手去做吧。 

　　4、尋找合適的時間。 

　　如果你是個常常由于注意力被別的事情分散了而拖拉工作的話，那么如果你能將工作放在一天當(dāng)中的某個比較合適的時段去做的話，可能會更有幫助。比如說在看完你最喜歡的電視節(jié)目之后，或者一天里你最為精力充沛的時刻等等。 

　　5、找個同伴幫助你 

　　如果你無論做什么都無法擺脫拖延癥，那么找個同伴來幫幫你或許能起到很大的作用。當(dāng)然，并不是說要你的朋友來監(jiān)督你，因為沒有人有那個閑工夫。但是如果你告訴好朋友，自己現(xiàn)在有個任務(wù)要完成，那么一旦你想到他過一陣子就回來檢查你的進(jìn)度，也許你就會有進(jìn)行下去的動力了。

  　6、你需要鼓勵 

　　如果在做自己總想逃避的事情的時候，能獲得別人的鼓勵，那么你的干勁就比較容易被激發(fā)出來。我們之所以拖拉常常是因為這些任務(wù)很討厭，或者是我們覺得自己并不能勝任，這個時候不妨讓別人來給你一些鼓勵，讓激勵的話推動你前進(jìn)吧。 

　　7、遵守紀(jì)律 

　　避免拖延癥的最好辦法之一就是遵守紀(jì)律。當(dāng)然，要做到這一點不太容易，但是真的很好用，尤其是當(dāng)某件事總是會被你一再拖延的時候。如果你正遭遇這種情況，那么不妨試試看，讓這件事成為你日常生活的一部分吧。 

　　8、給自己一些獎勵 

　　如果有些事是你非常非常討厭但又不得不做的，那么在你完成它之后就給自己一些小獎勵吧。這些小獎勵要盡可能簡單，比如喝杯咖啡放松一下，或者看一集你最喜歡的動畫片。 

　　9、決心 

　　有的時候，下定很大的決心也是堅持完成我們不喜歡的工作的非常好的方式。每個人都得做一些自己i不想做的事——比如生活本身。所以下決心開始吧，然后一直保持下去，直到結(jié)束為止。 

　　10、專心致志 

　　試著讓自己專心地去做你手頭上不得不干的工作。你要把這份工作想象成一件必需的任務(wù)，然后耐心坐下來完成它。這是專心與集中精神的問題——不要去想亂七八糟的事情，將你所有的注意力放在系統(tǒng)地完成手頭的工作上。

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